市民ランナーの足上げすぎ問題を解決しよう │ 癒し系YouTubeまとめサイト「ウェルビーイング」

コメント（10件）

morimori より:

2023年10月18日 1:14 AM

ありがとうございます。すごい腑に落ちます。真下着地を意識する余り無理にももを上げて無駄に体力を使っていた気がします。ところで私はいまサブ3.5チャレンジ中ですが、ご教示の走り方でも、最近のカーボン入り厚底シューズを履いて特に問題ないでしょうか。

返信
タナダーより:

2023年10月18日 1:14 AM

sub4レベルの者ですが、今までは膝を前に出すイメージ（≒膝を上げる）で走っていたのですが、最近、下肢を前に出すイメージで走ったらこっちのほうが前に進む（推進力が増す）感じがあったので、今日の動画を観て、ああ、やっぱり、となっとくしました。

返信
Hideyuki M より:

2023年10月18日 1:14 AM

当方スプリントとランで明確に異なるフォームになってきました。
以前池上さんが高橋尚子さんに言及されていたころにピッチを意識して高めようとしましたが、
当時の僕のスペックでは永遠に走る感覚のペースでは190spmくらいに落ち着いていて、
意識してピッチを高めようときばると途端に苦しくなっていました。
そこでとにかくペースを抑えて(抑えないと量がこなせないため)総走行距離を増やすように努めたところ、
1km×5-10程度のインターバルでは体幹下部～股関節まわりが引っ掛かりなくなめらかにくるくる回るような意識で220spm程度まで自然に上がるようになってきました。
目下、中～高強度のテンポ走(の真綿で首を締められる系のしんどさ)が明確に苦手なのでこれを攻略していきます。
情報量が多くすべてを咀嚼できているわけではありませんが虚飾なく有益な情報発信をいつもありがとうございます。

返信
サブエガランナージェリー2 より:

2023年10月18日 1:14 AM

ストライドは広げるのではなく、走った結果として広がるものだと思います。
ストライドを広げることを意識してピッチが落ちてしまい、地面の反力を有効利用できてないランナーは多いと思います。その場ジャンプで1秒に180回ジャンプするのと60回ジャンプするのでは跳ぶ回数は少ないのに後者のほうが疲れるのと同じ理屈です。

返信
サブエガランナージェリー2 より:

2023年10月18日 1:14 AM

私が良いフォームで走るために重要だと思っていることと一致している内容でした!
ランニングフォームに関する書籍でもなかなか書かれていない内容ですが、楽に速く怪我せず走るためには大切だと思います。

返信
aizawa tomohiro より:

2023年10月18日 1:14 AM

先生のこのアングルめちゃくちゃカッコいいですよ⭐️⭐️⭐️
いつもの動画だと体幹のバランスの良さなんかは伝わりにくいのですが今回はただ歩いているだけでも
本物のアスリート感が伝わってきたのでそれだけでも大感激でした😭その他の内容も興味深く大変勉強になりました🙏
明日4時起きしてこのイメージで30キロ走行ってきます👍

返信
イーグルマウンテンより:

2023年10月18日 1:14 AM

元々この走りでしたが、怪我しやすく、速く走れないのではと思ってしまい、無理に修正しようとしていました。
過去に池上さんが今回のような内容を説明している動画かブログをみて元に戻してすぐに、5kmのベストが35秒速くなって20分切りを達成し、ハーフはベストより6分速くなりました。距離走の後の疲労感も雲泥の差でした。
ありがとうございました。

返信
キャベツウニより:

2023年10月18日 1:14 AM

真下に着こうとしてストライド殺して走ってたかも😂

返信
続きnbhr より:

2023年10月18日 1:14 AM

信用してピッチ走にしたらホントに楽になりました
今回も信用して来週フル初3.5達成して来ますー

返信
Suite-Pee より:

2023年10月18日 1:14 AM

今朝も陸上部っぽいお兄ちゃんがポンポン走っていてカッコいいなぁと思ったけど、ワイはウォークジョグの感じで頑張ります。

返信

市民ランナーの足上げすぎ問題を解決しよう

ウェルビーイングカテゴリの最新記事

Your Aura Controls your Energy & wellbeing – Day 14 #motivation

Health & Wellbeing Board – 4 December 2025

How I Improve My English and Well-Being! #english #englishspeaking #learnenglish

NURTURE YOURSELF #permaculture #designweb #designadventures #wellbeing

Self-Care Tips to Boost Your Productivity! 🚀 #shorts #wellbeing

ウェルビーイング自販機 #健康 #寄付