これをやれば大きく変わります │ 癒し系YouTubeまとめサイト「ウェルビーイング」

コメント（8件）

Suite-Pee より:

2022年6月16日 1:13 AM

ジョグしかやって無かった時より、明らかに股関節の動きが楽になりました。

ありがとうございます。

返信
Suite-Pee より:

2022年6月16日 1:13 AM

自分用
4:27 強度について

返信
光紀津村より:

2022年6月16日 1:13 AM

やってみました！5センが15秒も早く走れるようになりました！

返信
KEMA KEMA より:

2022年6月16日 1:13 AM

そう、そうなんです！いつも残業後に走るんですが、インターバルやりたくても体操、UPジョグ、ダウンも含めるとショートインターバルでもかなり時間がかかります。だから定期的に出来ず「単発ばっかり」でなんの効果も感じる事がありませんでした。そんな時に陸上選手から教わったのがウィンドスプリントでした。200mが効果あると聞いて最初繋ぎは歩いて3本、今は200m繋ぎJOGで5本をか毎回入れてます。現在３ヶ月目ですが動きの最適化や心肺の刺激効果、ランニングエコノミー向上など強度低くても効果絶大です。ほんと時間がないときは3kmジョグにウィンドスプリントでも気分良く終われます。おすすめです！

返信
穣治柳より:

2022年6月16日 1:13 AM

時間と疲労感を考えてこの距離だったらと、2ヶ月くらいちょうどこのメニューを取り組んでいました！なので動画見てビックリ！そして、お墨付きをもらったようで嬉しい！この距離なら後半に走り方崩れないし、スピードも出せるし、結果ハーフですがタイムが上がりました。コスパの良い練習だと思います。

返信
Suite-Pee より:

2022年6月16日 1:13 AM

ガーミンの説明書を読んで、インターバルを設定してみます。

設定出来た！明日は雨で休みなので、明後日ウインドスプリントやってみます！

返信
MHK より:

2022年6月16日 1:13 AM

落とし穴だらけのマラソントレーニングですが😅、池上さんが色々教えてくださるので助かっています。ありがとうございます。200mのWSを5本ですね。さっそくガーミンのワークアウトにプログラムして、ただのジョグだけの日にも最後にピリッと入れることにします。効果が楽しみです。

返信
鈴木照実より:

2022年6月16日 1:13 AM

やってみます(^^ゞ

返信