【迷走神経を鍛え、ストレスに強くなる！ヨガ】No,157 │ 癒し系YouTubeまとめサイト「ウェルビーイング」

コメント（2件）

Daniel Martinez より:

2021年9月25日 1:28 AM

Nice video 🙌🏻❣️

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Yumiヨガ　美と健康エクササイズch より:

2021年9月25日 1:28 AM

こんにちは！いつも有難うございます。初めましてのお友達は、チャンネルに遊びにきてくださり、有難うございます^_^ ヨガ&フィットネスインストラクターのゆみです。今日のテーマは、
【迷走神経を整える！ヨガ】です。迷走神経は脳幹部から胸の中を通り腸まで届く、人の中で最も長い神経。さまよう程に長い神経です。この迷走神経は、リラックスしているときに働く、副交感神経の繊維で出来ています。この神経が活発に働くと消化吸収が向上し、ストレスにも強くなると言われています。研究結果によると、この迷走神経が健康である人は、ストレス値が低く、精神的、身体的、フィジカル的にも快復力がとても早いそうです。また、様々なことを冷静に分析し、解析する力が高いそうです！

この神経を整えるには様々ありますが、一番は、「呼吸」を整えていく事が大切です。

今日は、ヨガを通して行っていきます🥰

他にも、迷走神経を鍛えるには
①深呼吸
②運動
③冷たいシャワーをあびながら歌を歌う
④マッサージ
⑤オメガ3の脂肪酸をとる
(新鮮な小魚、ナッツ、種に含まれる)
⑥睡眠

と言われています。ストレスに強くなるためにも、日々の生活を通して、迷走神経を整えていきたいですね！

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