【頭キレキレ!!鋼メンタル!!】絶対挫折しないズボラ瞑想法を完全解説｜by頭を「からっぽ」にするレッスン │ 癒し系YouTubeまとめサイト「ウェルビーイング」

コメント（10件）

サラタメさん【サラリーマンYouTuber】より:

2021年8月17日 7:21 AM

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頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

▼参照
タイトル：頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
著者：アンディ・プディコム
出版社：辰巳出版

今回は、ビル・ゲイツ絶賛の一冊＜頭を「からっぽ」にするレッスン＞について解説させていただきました。

本書を一行でまとめてしまうと、「毎日10分間の瞑想をしましょう。そうすれば、あなたの悩みは、ほぼ全て解決できちゃうからね」そんな内容でございます。

我々は知らない間に、過去の後悔・未来の不安・刺激的なゴシップのせいで、マインドレスネスな状態に陥ってしまっています。
ですので、瞑想という最強の脳トレをすることによって、「マインドフルネス」な状態を目指しましょうと。

そうすれば、脳みそのパフォーマンスも上がるし、メンタルも安定します。

本書では具体的に、
①10分タイマーをセットする　②体の感覚に集中する　③呼吸に集中する　という３ステップが紹介されています。

これもかなり初心者のために、実践しやすくしてくれている瞑想法なんですが、
「これでも継続できない！」という私のような瞑想劣等生の方は、サラタメ流超ズボラ瞑想を実践してみてください。

その名も＜脳みそ映画鑑賞＞

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佐備洲東六より:

2021年8月17日 7:21 AM

５秒くらいしか呼吸に集中できません
できなすぎて笑えてくるw
自分もスボラ試してみます

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tibitachan より:

2021年8月17日 7:21 AM

脳みそ映画鑑賞こそが瞑想そのものですね。これは普段起きている時も応用できると思います。参考になりました。ありがとうございます。

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けんより:

2021年8月17日 7:21 AM

焚火

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Yみゆきより:

2021年8月17日 7:21 AM

瞑想、🧘‍♂️今をみる。ってところで…
前は感情的になってただろうなってことも自分を俯瞰して見れ、次の思考や行動は何がいいかなど選択できるようになりました。
瞑想、凄すぎです。

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Neoteny Fukuda より:

2021年8月17日 7:21 AM

ジムで一生懸命走るとか、絵を書くとかも瞑想の一種なんだろうなあと思いました。没頭できることが大事ですね！

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とっとこtohkoゆーくんLove より:

2021年8月17日 7:21 AM

この本通りにやろうとして「えー次はこうやってそれからこうやって…ふむふむ」ってやってると行き詰まりそう。サラタメさんみたく自分なりに噛み砕いてやれば上手くできそうですね！自動操縦機能をちょっとだけロッカーに閉まってフーって深呼吸してみます。

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ペングゥィン肯定より:

2021年8月17日 7:21 AM

この動画を参考にさせてもらっていてなんだけど、
こういう書籍まとめ系の動画も本の売上を邪魔してるだろうから駆逐されそうな気がする。

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ゆかより:

2021年8月17日 7:21 AM

後半の個人の感想と方法が一番参考になりますw

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Naoko Hara より:

2021年8月17日 7:21 AM

ズボラ瞑想いいですね☺私も瞑想でイラッとしてましたので、映画鑑賞❢してみます。楽しそうです♬ありがとうございます。

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