おはようございます！😊日本全国朝のマインドフルネス体操です！SDGs！いつもありがとう！（今日で連続340回目の2021年4月11日）※毎朝6時40分～7時迄どうぞ、ご参加下さい！ │ 癒し系YouTubeまとめサイト「ウェルビーイング」

コメント（6件）

Hiroto Fujii より:

2021年4月13日 12:34 AM

心を落ち着かせる時間

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Hiroto Fujii より:

2021年4月13日 12:34 AM

ぎりぎりまで絶賛募集中！！！★第3期「大人のためのアート思考基礎講座」2021年4月15日より開講（計5回のセッション）めっちゃ楽しいよ！！！（皆さん、人が変わります＾＾）

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Hiroto Fujii より:

2021年4月13日 12:34 AM

上には上があり、下にはまた下がある。大概が、中途半端の宙ぶらりんな状態にある。ひたすら上に上がろうとして藻掻いているが、上に向かって登ろうにも、何の握るものも、掛ける足場も見つからない。その状態で、いくら飛躍を望んだとしても無理がある。その足は、飛躍出来るためのどん底まで行かねば、跳ね上がることは出来ない。今の世は、遅い早いはあるものの、そのほとんどが空を藻掻き、地の底に向かって落ち続けている。人間、誰しも落ちるには落ちるだけの事由がある。落ち続けていることすら気付かずに、宴を繰り返し、まあ、そのうち何とかなる、誰かが助けてくれる、自分だけは落ちるはずがないと妄想を繰り返している。いっそ、落ちるところまで落ちて、恥も外聞もかなぐり捨てて、そのどん底を這いずり回り、藻掻き苦しみ、耐え抜きながら、その苦しみの中から自分の至らなさに気付いた者の方が、次の飛躍への扉は近い。人の苦労は禊（みそぎ）。そのことを受け入れ、苦労を恐れず、自ら買って出て、飛躍を誓い、今を粛々と生きるのみ。そのことを肝に銘じ、今日一日を生きます。有難う御座います。

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Hiroto Fujii より:

2021年4月13日 12:34 AM

３４０回目のマインドフルネス体操ライブです！

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Hiroto Fujii より:

2021年4月13日 12:34 AM

最初、画面が揺れちゃいましたね。ごめんなさいね＾＾

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Hiroto Fujii より:

2021年4月13日 12:34 AM

今朝は快晴！素晴らしい日曜日となりそうですね＾＾今朝の知恵の分かち合いでは、歌を歌うことに話が展開しました。歌は健康に良いということで、いろいろなことが言われていますが、少し調べますと、歌を歌うと、口の中の唾液に変化が起きるそうです。唾液には、コルチゾールというホルモンが含まれていて、このコルチゾールはストレスホルモンと呼ばれ、ストレスを感じると分泌されるという特徴があるため、唾液中にコルチゾールが多いか少ないかはストレスの指標となるそうです。大きな声で歌を3曲程度歌った後には、まず唾液の量が増えるのは、実感のあるところです。歌うことによって口の周りの筋肉が動くことと、副交感神経が優位になったことの2つが要因となるようです。また、唾液中のストレスホルモン、コルチゾールの値を測ると、歌う前に比べて歌った後はコルチゾールが減少することが分かっているそうです。これは、歌が好きな人、嫌いな人にかかわらず、誰にでもそのような現象が起きたのだそうです。コルチゾールが減ったのは、ストレスが減ってリラックスできた、ということの現れ。歌った後のスッキリ感には科学的なエビデンスがあるということです。ぜひ、歌を口ずさむ、カラオケで大きな声で歌ってみる。歌のある生活をお勧め致します！今日も素晴らしい一日を！（SDGs目標３，４，１１，１７の実践！）

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