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サブ3を達成出来そうで出来ない人の共通点とその対処法

2023.11.03
ウェルビーイング

サブ3を達成出来そうで出来ない人の共通点とその対処法

コメント（1件）

iromsa airi より:

2023年11月3日 1:12 AM

この話も沢山ある理論の1つだろうとは思います。
私のは場合は運動習慣ゼロ状態～サブスリー達成まで10週間のトレーニングでした。

・10km走を週3回のペースで３週間
・次の４週で1回の練習を15kmまで徐々に伸ばして（頻度は週3回）
・最後の3週間でその距離を25kmまで伸ばしました（　〃　　　　）

効率とかではなくて、距離は頑張ってもそこまでしか伸ばせなかったという感じです。
最後の3週間でも25km走れたのは週1回程度ですね。だいたい１７，８ｋｍ程度がメインでした。
頻度は仕事の都合でこれ以上は無理でした。
練習ペースは最終的に４分10秒/kmくらいでした。

インターバル走とかも一度もやりませんでしたね。
40歳までならこのくらいでも後は若さで、行ける人は行けるという感じではないかと思います。

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