【保存版】開運瞑想10分：寝る前瞑想で4倍の効果⁉人生が開くゴールデンタイムのマインドフルネス瞑想やり方 │ 癒し系YouTubeまとめサイト「ウェルビーイング」

コメント（10件）

猫大好きより:

2022年1月31日 1:18 AM

実践してみました！　気持ちよくなって、たくさんあくびが出てすぐに眠たくなりました(*^-^*)　次回の動画楽しみです！

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ABC より:

2022年1月31日 1:18 AM

明母さんの話し方と声がとても心地良くて癒やされます😊

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はるまおより:

2022年1月31日 1:18 AM

いつも驚きながら、拝聴させていただいています。寝る前に頭から順にリラックスさせていくこと、手足から呼吸で邪を払っていくこと、なるほどです。質を高めてよく眠りたいです。家族にも話してみます！
ありがとうございます💖

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ゆいより:

2022年1月31日 1:18 AM

最近朝方やっと眠りにつくようになってしまいました。
寝る前の瞑想、この動画と共に実践したいと思います！
ありがとうございます☺️

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Sachiko Hanazono より:

2022年1月31日 1:18 AM

以前から睡眠の質が悪いと思っていました。食事の時間が遅いのも良くないとはわかりながらなかなか変えられないです。これを機に頑張ってみようかな〜。

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きよみやまかわより:

2022年1月31日 1:18 AM

就寝前に心身を整えて、目覚めの良い朝を迎えます。ありがとうございます。

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かなったより:

2022年1月31日 1:18 AM

4倍の睡眠効果を得られるようよく準備してやっていきます。
1日を整理して終えることがシンプルになり、いいなと感じました。
ありがとうございます。

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佐伯志野より:

2022年1月31日 1:18 AM

瞑想は今や世界の有名な著名人がされるということで社会的に成功を目指す方や成功されている方は取り入れているとも聞かれます。
私は過去に鍼灸治療を受けた時になかなか背中やお腹が固くて力が抜けなかったのだと思います。
寝る前も明日のことや先のこと考えたり、落ち込む時や怖かった時はとても引きずります💦
静かにできる時はそれなりに。全然寝付けないなと言う時にも寝る姿勢から落ち着かなくなり坐禅を組んで座ってやって見ます。
暗がりなので時間は測っていませんが、翌日まで目を腫らしていたり、気分を引きずることはなくなりました。
きっと、ある程度は意識してなくても悪いものが出てくれていたんだなと思いました。
何も知らないうちから実践した私が実証できましましたので、これは是非やってみる価値はあります。
スマホは触れるから頭元に置いてるというよりも、マインドフルネス用や瞑想できる音楽というのが私にはあり、それをかけるために置いています。
ついつい手が伸びるようでは集中は出来ませんので、画面を見ることはしていません。
やはり、やるとなると身体に集中することと静寂は1番大切ですね。
ありがとうございました。

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キラキラより:

2022年1月31日 1:18 AM

私は不眠症気味あり眠れない時があります、寝る前の時間も大切なことがわかりました。整えることからやってみます。いつも楽しみにしています。

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マグちゃんより:

2022年1月31日 1:18 AM

松下幸之助も毎日毎日瞑想してから寝床につかれてました。瞑想こそ一番の趣味とまで言われてました。私も毎朝1分瞑想を続けてますが、寝る前にもやってみます。
あと、私の家では、YouTubeが観られるため、毎晩ENJOY法話を拝聴しながら眠りについていますが、必ず一本目の途中で寝てしまいます。朝目が覚めたら、まだテレビでご法話が流れているほど、沢山のご法話がアップされている事に感謝します、

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