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【ゆっくりラン】楽に長く走り続けるためのジョグの走り方を解説！

2022.01.13
ウェルビーイング

【ゆっくりラン】楽に長く走り続けるためのジョグの走り方を解説！

コメント（5件）

ひいひいおじさんより:

2022年1月13日 1:12 AM

二年ぶりジョギング再開したいと思います。51歳ですがフルマラソン大会でハーフ辺りから腰の痛みが出で歩いたりゆっくり走って4時間35分でした。最高記録ハーフで1時間35分、フルマラソン3時間51分ですがジョギング辞めて太りました。ウオーキングでは痩せませんスロージョギングで再開したいのですがよいアドバイスありますか？宜しくお願い致します。

返信
えくすかりぶぁーより:

2022年1月13日 1:12 AM

力が入っている状態だと筋肉が収縮してますんで伸びない伸ばせないので実は最初にリラックスしないと力が出しにくいし力を出しやすくする正しい姿勢もとりずらくなるんですよね。
しかも色んな筋肉が色々絡み合って作用し合うんでリラックスって重要ですよね。

返信
Da Ya より:

2022年1月13日 1:12 AM

どうしても足音が大きくなってしまう、ペタペタと。道行く人が振り向くくらい。

返信
Suite-Pee より:

2022年1月13日 1:12 AM

頭を空っぽに出来たら、酸素の消費を抑えられますか？

返信
松浪弘樹より:

2022年1月13日 1:12 AM

外国の方のインスタでランニング🏃姿勢を英語の「T亅の文字を上半身に当てて説明してましたが?

返信

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