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【歩く瞑想】「マインドフルネスウォーキング」Wellbeing Channel #067

2021.08.18
マインドフルネス

【歩く瞑想】「マインドフルネスウォーキング」Wellbeing Channel #067

コメント（1件）

佐藤かなより:

2021年8月18日 10:09 PM

＜今日のメモ＞
・ウォーキングの効果＞ネガティブ感情低下、ポジティブ感情を増やす
・なぜ＞歩くことにより血流アップ、代謝が上がる、自律神経の調整される、リズム運動によりセロトニンの活性が促される
・マインドフルネスウォーキングでさらに効果が上がる
（マインドワンダリングの幅を狭める、程よく補正してくれる）

瞑想は苦手ですが、ウォーキングは取り組みやすいの取り入れています。モヤモヤしたらとりあえず歩きに行くと決めています。

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