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【夜の瞑想】ほっとひと息、1日を終える | 寝る前のマインドフルネス瞑想 | 寝たまま誘導瞑想
2021.10.05
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マインドフルネス瞑想 #瞑想 #リラックス
今夜はマナスナディショーダナという片鼻呼吸法をガイドしています🌙サンスクリット語で、マナスは”心”、ナディは”気の通り道”、ショーダナは”浄化”を意味します。片鼻呼吸法は一般的に手を用いますが、今回行ったようにイメージしながらでも効果があります。浄化や鎮静作用があるので、朝にもおこなったりしています☺️