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30キロ以降脚が攣らなくなる方法
2023.10.24
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私も10年以上走ってきて、なんとかならないか研究してきた結果、脚攣りは筋持久力不足の結論ですね。
脱水や電解質不足の場合、脚だけじゃなく首・顎・背中・腕・脇・腹回りも攣りますので(夏場の50km以上のトレランレースで何度か経験しましたw)
ワイも遂に25kmを3時間掛けてマラニックをして来たんですが、尻が痛くてやっとこ帰って来ました。
長く走る事に慣れたいです。
(ヽ´ω`)