感情を切り離す、マインドフルネスを解説　#早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 │ 癒し系YouTubeまとめサイト「ウェルビーイング」

コメント（10件）

Hokuto Tokutake より:

2022年3月13日 1:16 AM

最近読もうとしている論文もデフォルトモードネットワークについて言及されてて、聞き慣れない言葉だったので理解が難しいと感じていました。解説ありがとうございました。

Teng, J., Massar, S.A.A. & Lim, J. Inter-relationships between changes in stress, mindfulness, and dynamic functional connectivity in response to a social stressor. Sci Rep 12, 2396 (2022).

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フローレンスより:

2022年3月13日 1:16 AM

夕飯時にいつも先生の動画をみています。学生時代に運動と学習をテーマに卒業論文を書きましたが、当時はマインドフルネスやデフォルトモードなどの概念がなかったです。マインドフルネスは集中力とはなにか。というテーマと似ていますね。呼吸に集中することでトラウマやパニック状態から抜け出すというのはこういった機序だったのですね。思いを分散させる。バランスを取ることは大事ですね。

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ささみより:

2022年3月13日 1:16 AM

益田先生は大福好きですね！笑
私は求肥が好きなのですが、あんこがあんまり…なので雪見だいふくをよく食べます😊

最近無理のない範囲で筋トレやストレッチしてますが、思った以上に気持ちもスッキリします。
継続したいですね〜。

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hana 87 より:

2022年3月13日 1:16 AM

腰お大事になさってくださいね。
躁鬱の躁状態はONとOFFがぐちゃぐちゃになってる感じですかね？

あと、認知と感情を分ける……よく先生から言われますけど、ほんの少し理解したような気もするような動画でした。

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鸕野讚良より:

2022年3月13日 1:16 AM

なんで日本語で言わないのかなーといつも思います

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Yoshie Tsuchiya より:

2022年3月13日 1:16 AM

タコピーという動画をみつけたので、マインドフルネスと何かしら関係あるのかな？と考えたのですが、原作を読んだ事がありません。

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hami より:

2022年3月13日 1:16 AM

私のデフォルトモードONのときって、例えばお風呂でシャンプーしているときです笑。
仕事でやり忘れたことをフッと思い出したり、うまく進まない案件でのアイデアがフッと浮かんだり。
そしてお風呂から出てきて整理計画、、感情を言語化してみたり、これは白黒思考に陥っているかな？とか考えたりして、、その結果これは行動しないでおこうと決断したり。

朝の散歩では、広い景色をみながら深呼吸して気持ちが落ち着いたり。これはマインドフルネスみたいなものなのかなぁと思いました。
人生ってこの繰り返しなんですね。そう聞いてホッとしました。

「記憶と感情は自分が作り出している」もなるほどでした。嫌な記憶も自分が作り出していると知れば、それに伴った感情もコントロール出来るように感じて安心しました。

今日のYouTubeもとっても参考になりました。
益田先生、ステキです！

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ละ นะ より:

2022年3月13日 1:16 AM

今日初めて拝見させていただきました。過去の動画も含めて、参考になる事たくさんで、先生に出会えた事に感謝です。うつ病の10代娘が、横になっている方が辛い日は、頭を空❔にして、集中して、ゲームのマインクラフトの世界に入って、ただ無心で整地したり、素晴らしい建物を作っています。長い時は一日10時間以上してます。本当にきつい時はもちろん出来ませんが。これは呼吸に集中とは違いますが、マインドフルネスの代わりになるのでしょうか。前回主治医からカウンセリングを勧められましたが、本人は他人に話すのは嫌だと、身内がいいといい、受けられそうにありません。。母親の私がなんとかカウンセリングの勉強して、回復に繋げられる思考を変化させられればいいのですが、とりあえず、手探りで、本を買ったり、こうしてユーチューブで勉強させてもらおうと思ってます。看護師保健師の資格は持ってますが、カウンセリングは、特に家族は難しいでしょうか。娘とウマの合うカウンセラーさんが見つかると一番いいのですが。海外在住でネットでの情報に頼っています‥とにかく、これからも先生のユーチューブも参考に勉強させていただきます。ありがとうございます😭

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瑞紀西川より:

2022年3月13日 1:16 AM

益田先生、いつもありがとうございます。

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アギダインより:

2022年3月13日 1:16 AM

テキストで勉強しても、なんかよくわからなかったんですが、理解が進んだ気がします。ありがとうございました😊

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