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40km走は必要?不必要?
2022.03.07
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だいたい10%減の速さが距離走での下限かなと考えました。何kmまでかは体と相談で無理し過ぎにならないくらい、と言ってもそのさじ加減が難しいのだよな..
ワイは未だ、27kmを3時間47分で走って瀕死の段階です。