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【脳疲労】「脳疲労を防ぐ養生法」自分の幸せを自分で増やす方法配信中！Wellbeing Channel #090

2022.02.10
ウェルビーイング

【脳疲労】「脳疲労を防ぐ養生法」自分の幸せを自分で増やす方法配信中！Wellbeing Channel #090

コメント（1件）

佐藤かなより:

2022年2月10日 1:20 AM

＜今日のメモ＞
・養生とは？
自分自身を養って心地よく生きるために整えていくこと
→つまり心と体を心地良い状態に整えること（ウェルビーイングな状態）
・脳疲労の原因
⒈脳に負担がかかる環境の増加
（筋肉と同じように脳も使うと疲労する）
⒉脳の栄養不足
・脳疲労を防ぐには？
⒈脳を休憩させる
（質の高い睡眠、就寝時スマホを１.５mくらい体から離す）
⒉脳の栄養をとる（大豆系のものを摂取、サプリもある）
・脳疲労のサインは？
眠くなりやすくなる、飽きやすい、症状は心と体の声
・脳疲労を感じたら？
少しでもいいからスマホから離れて自然に触れる
五感を意識的に使う

「自分の心と身体に責任をもつ」
まずはここから始めることが大事だなと改めて思いました！

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